post w

[...] C6 -RedAlert- Pozostaną po tym dwie kartki papieru, metalowy krążek i pucharek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91b755cf0aec4498bed59a498567e532.jpg Dla przypomnienia cytuję pierwszy post. Na stare lata postanowiłem spróbować przygotować się do MP w Kulturystyce w kategorii weteranów +40. Ambitnie chce to uczynić w domowych warunkach bazując na sprzęcie [...]

[...] pomyliłem temat, nie chodzi o antka lecz o metkę... ale to tak nie zmienia sensu tego co napisałem faktem też jest to że jesteś na tym forum od niedawna, wciskasz w innych postach "pseudoporady" na temat tego jak się deka rozkręca w 8 tygodniu a tu się pytasz o cykl który jest jak sam wspomniałeś łatwy i prosty... ;) proponuję również czytać ze [...]

[...] planuje cykl na wiosne lecz teraz chce wiedziec ile tego i w jakich ilosciach mam brac. czy tutaj sa ludzie ktorzy wgl sie cos znaja czy kazdy tylko krytykuje bo na jaki post nie wejde prawie nikt nie pomoze tylko kazdy (nie dla ciebie to, zacznij jesc itp) .... a sami zapewne w 100% przestrzegacie tej diety. Nie zawsze moge pozwolic sobie na [...]

No to tyle mniej więcej białka mam w dni nie treningowe właśnie 250g więc nie dużo więcej a jak czytałeś dokładnie 1 mój post to te 25g dodaje dlatego ,że mi nabija tego roślinnego a jednak jest ono niepełnowartościowe (przynajmniej to które ja mam takie jest :-) ) więc jednak wole mieć te 200g zwierzęcego :-) Wiesz nawet w tych 240g to pewnie [...]

Sory za ten spam, ale chcialem poraz kolejny zjechac w dół i wcisnąłem enter i dodalo post, kolega mi odradzal te cwiczenia, ale zaufam wam i zrobie tak jak tym temacie http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html . Tylko mam jescze pytanie czy w 1 dzień mam robić najpierw przysiady, pozniej klata, i pózniej martwy? i tak 3x w [...]

[...] mówisz,że serki,szynki są "złe"? Bo tak,jak napisałem,wcześniejsze diety były układane przez dietetyczkę moją,dlatego nie mam za bardzo pojęcia "co z czym się je" w temacie diety. Jeśli źle zrozumiałem Twój post,to sorki,ale nie do końca sam mam pewność,czy dobrze to zrozumiałem ;) Zmieniony przez - Fifek9012 w dniu 2013-10-21 21:14:14

[...] wiec przytaczanie tego na poparcie tezy,ze zboża nam szkodzą są delikatnie mówiąc nietrafione. Cukrzyca t.2 nie jest spowodowana zjadaniem zbóż a obzeraniem sie twoj post widze jako pierwszy (nie wiem co tam na mnie wieszali wczesniej) wiec odpowiem najpierw. Jak myslisz dlaczego w ogole sie tu odezwalam z ta ksiazka? autor (jest [...]

ad. nightingal - Tak, mamy amatora, który chce poprawić... siłę, podkreślam, siłę w wyciskaniu ... (że post umieszczony w dziale kulturystycznym, a nie TS to inna sprawa). ad. apokalipsa - "szkoda dyskusji" - dyskusja to wymiana argumentów (często odmiennych). Jeśli ktoś uważa, że jest tylko jeden punkt widzenia i jedno rozwiązanie, to fakt - [...]

[...] jak powietrze na forum. Tobie też to proponuje, napisz tylko na priv czy się zgadzasz - dla mnie to duży plus jak odpisują osoby kompetentne albo nie odpisują wcale na moje posty a nie jak psychofani/pseudoznawcy, bo z takimi nie ma o czym pisać. Twój powyższy post pokazał, że kontrargumentów nie masz, więc na priv odpisz po prostu tak/nie. Co [...]

Tak tylko te trzy dni, chciałbym w środę ale brak czasu. Tutaj dam ankietę ( sor za wcześniejszy post ale nie umiem się przyzwyczaić, że w szybkiej odpowiedzi jak się kliknie enter to wysyła wiadomość a teraz nie umiem tej wiadomości zedytować ). Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://imageshack.us/a/img850/7020/toir.jpg [...]

Nowy post bo ważny :-) od dzisiaj nowa metoda ... po 5 latach postanowiłem, że znowu będe miał trenera - trenuje mnie Wojek Jusiel (może się pozniej wpisze ;-) ). Cele treningowe to wzrost siły, poprawa sylwetki. Treningi są kompletnie inne niż moje stare i dzisiejszy trening dał mi nieźle w kosc. Dobrze, ze wiedziałem czego nie wyrobie i nie było [...]

Tzn ja bez węgli funkcjonuje bardzo dobrze, tym bardziej ze w DNT post trwa do 15-16, ten czas głownie spędzam w pracy, nastepnie duzy posiłek i ponownie do pracy. W dzien nastepny od rana praca, wracam i zjadam posiłek z weglami przedtreningiem. Jak przygotowujesz żołądki, gotujesz ? Zaczne od niewielkiej ilości 200g zobacze, czy mi podejdą. [...]

Cześć. Szybki post, aby powiedzieć co i jak mam zaplanowane na dziś, zobaczymy co z tego będzie. O godzinie 12 mam mecz piłki nożnej, więc zjem pożywne śniadanie -> Owsianka z Jogurtem Naturalnym + Cynamon. Nie liczę kalorii, więc wsypie tyle, abym się najadł. Dzięki Darnok za odpisanie, Twoja wiedza, bardzo mi się przyda. Nie mówię, że jest ona [...]

[...] w krzakac a po zatym nie lubie sie tez zarzynac jak bym mial całe zycie jesc tylko to co mam wylkiczone to by mnie bawic przestało dieta dobra czy zła biegac mozna cztytałes post kolesia co na rowerze na siłownie jezdzi wzgledem reguly nie robic aerobow w dni treningowe powinien olac silownie do co za sens chodzic jak mu nic nie pojdzie:) [...]

Sobota: aero: marsz dystans:5km czas:40min Łydki + nogi 1.Back squat DROP 5 x10 40 x10/50 x10/60 x10/70 x9//8/5/6x 70/60/50 45 x10/55 x10/65 x10/75 x9//6/5/5 75/65/55 50 x10/60 x10/70 x10/80 x6//5/6/9 80/60/40 50 x10/60 x10/70 x10/80 x7//6/6/10 80/60/40 2.Front squat 4 x8 40 x8/40 x8/50 x7/60 x3 40 x8/40 x8/50 x6/50 x7 40 x8/45 x8/50 x6/55 x6 40 [...]

[...] pompą zaowocowało. Na modlitewniku zrobiłem deload, negatywy 3-5 razy dłuższe niż pozytywy, także spompowało łape przeeeokrutnie. Uginanie z sup spoko, choc po tych negatywach było ciężko, no i na koniec młoty wyjątkowo bo brama zajęta. miska, okno 10h: http://i42.tinypic.com/2nhm90h.png post workout: http://i42.tinypic.com/2s1oup4.jpg pzdr.

[...] 3sekund nie było;-) interwały-bez komentarza warzywa: por,cebula,papryka,pomidor ,brokuł suple: Trec spirulina, Trec vit C strong 1000 Ps. myślałam że to będzie pierwszy post którego nie będę edytować ,ale niestety, musiałam modyfikować na szybko miskę bo ciasto z dyni okazało się niezjadliwe %-) i znowu kolacyjka będzie z proszku @-) [...]

Witam. W jakiej cenie opłaca się kupić orzechy włoskie w łupinie? A w jakiej bez? Jakieś porady gdzie najlepiej ich szukać w niskiej cenie? Proszę usunąć poprzedni post, niechcący poleciał ;)

Ambu91 Czekałem na ankietę, jak mu mam cokolwiek doradzić jeśli nic o nim nie wiem, skończ spamować i szukać błędu tam gdzie go nie ma a twój post także nic nie wnosił do tematu. Napisałem to co mogłem wywnioskować z tego co do tej pory napisał. sakon_29 Nie wyrównasz dysproporcji opuszczając partie które masz mocniej rozwinięte Nie masz w ogóle [...]

Nigdy nie bralem supli. Dieta i ciezkimi traningami osiagnałem 12 kg obecnie w ciagu 5 miesiecy :) lecz jak to bywa obecnie waga od miesiaca juz stoi w miejscu,dodalem ten post zeby sie poradzic co teraz zrobic zeby salej masa szla do góry,wiec polecicie jakies suplemeny,nie bralem nigdy kreatyny,wiec na poczatek chce sie zaopatrzyc w dobre bialko [...]